Prévention Santé
Séance découverte de la sophrologie
Publié le 03-11-25
Lire l'article
Comment se protéger de la chaleur ?
Prévention Santé
Publié le: 23-07-2026
La saison estivale bat son plein et, avec elle, le soleil et ses effets parfois indésirables sur notre santé. Les épisodes de forte chaleur, voire de canicule, sont de plus en plus fréquents et ne sont plus la spécificité d’une seule région. Conséquence : le risque de coup de chaud ou d’insolation augmente. Des maux dont on peut se protéger facilement.
Coup de chaud ou insolation, de quoi s’agit-il ?
Le coup de chaud – ou coup de chaleur – survient lorsque le corps ne parvient plus à réguler sa température. Cela peut se produire après un effort physique intense ou une exposition prolongée à une forte chaleur, en particulier chez les individus les plus fragiles (jeunes enfants, personnes âgées, femmes enceintes…).
L’insolation, quant à elle, est une forme particulière de coup de chaleur liée directement à une exposition excessive au soleil, notamment au niveau de la tête. Dans les deux cas, le corps surchauffe, ce qui peut entraîner des symptômes désagréables… voire dangereux, si l’on n’y prend pas garde.
Comment savoir si on est concerné ?
Une fatigue soudaine, des maux de tête, une sensation de chaleur extrême, des rougeurs, une peau sèche, des étourdissements et même de la confusion sont les premiers symptômes qu’il faut surveiller. Une fièvre élevée (parfois plus de 40 °C) peut aussi se manifester.
Chez les plus jeunes ou les plus fragiles, l’irritabilité, les pleurs inhabituels ou le refus de s’alimenter sont également à prendre en considération. Tous ces symptômes agissent comme des signaux d’alarme qui doivent vous alerter.
Quelles activités sont à éviter ?
Bonne nouvelle, les maux causés par les coups de chaud et insolations sont facilement évitables ! À condition, bien sûr, de ne pas être contraint de travailler en extérieur, auquel cas, votre employeur doit appliquer plusieurs mesures de prévention définies selon le seuil de vigilance établi par Météo France. Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas exercer certaines activités. En effet, tout ce qui peut contribuer à augmenter votre température corporelle est déconseillé en cas de forte chaleur. Par exemple, un effort physique en pleine journée, l’ingestion de boissons alcoolisées ou sucrées, la consommation de tabac, une exposition prolongée au soleil sont à proscrire.
Vous avez désormais toutes les informations pour vous protéger, prendre soin de votre entourage… et profiter de l’été sereinement.
Sources : Santé Publique France > https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/les-recommandations-en-cas-de-vague-de-chaleur